يعتبر التخلص من الدهون المتراكمه فى منطه البطن اى الكرش من اصعب التحديات التى قد تواجهه اى شخص اثناء اتباع حميه غذائيه فدهون البطن من الاشياء التى يصعب التخلص منها سريعا مما يجعلك فى حاجه الى نظام غذائى
فاولا شرب الماء قد يدفع شرب الماء با الشعور ب العطش فشاربى كوب من الماء البارد وانتظرى بضع دقائق وابدئى بتناول الطعام وستتفاجئين بفاعليته فى انقاص الوزن
ثانيا نوعى فى طعامك واكثرى من تناول الخضروات مثل الفواكهه والجزر والفلفل الاخضر والتفاح والسبانخ والطماطم اضافه الى تناول حصص كافيه من البروتينات
عليكى با الابعتعدا عن تناول الوجبات السريعه
والابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تحتوى على سعرات حراريه كبيره وتتسبب فى تراكم دهون منطقه البطن والارداف فا ابتعدى عن تناولها واستبدليها با الوجبات الصحيه مثل السلطات
النوم ان كنتى تريدين تخسيس البطن فان اسرع طريقه النو فيما لايزيد عن 8/7 ساعات يوميا فقط فهو الوقت الغذائى الكافى
